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仰卧起坐腰别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确

运动有助于多种疾病的康健

跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以有利于病情向

冬奥辉煌之路从已经起步冬奥会组委会任重道远

2022年冬奥会组委会今天成立，标志着北京冬奥会的筹备工作正式起步。从“冬奥申委”到“冬奥组委”，北京携手张家口在举办冬奥盛会的征程上又向前迈出了关键一步。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平日前对办好北京冬奥会

詹皇:缺俩全明星我已贡献一切 4输总决不好受

詹姆斯新浪体育讯　北京时间6月17日（美国当地时间6月16日）消息，骑士97-105不敌勇士，总比分2-4错失总冠军。詹姆斯在被换下之前，很有风度的和对手们拥抱致意。回到更衣室的他，沉默地坐在更衣室角落的自己的衣柜前，毛

全国全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上

国家统计局今日（10月18日）公布2019年前三季度经济运行数据。数据显示，全国夏粮早稻合计16801万吨，同比增加60.6万吨；全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上，实现增产。据统计，前三季度，种植业增加值同比增

中国明确猪肉自给率保持在95%

日前，国务院办公厅印发《关于稳定生猪生产促进转型升级的意见》，9月11日，农业农村部副部长于康震在国新办发布会上表示，“这些政策措施的落地，将对调动养殖场户的积极性、促进增养补栏和保障猪肉市场的供给起到有力推动作用。”于

照相技巧武汉在校创业大学生捐资百万发起湖北首支校园公益跑基金卡通矢量图

湖北日报网（荆楚网）消息（记者赵莎莎）3月20日，记者从中南财经政法大学了解到，武汉莫着急文化科技发展有限公司总经理尤庆南与该大学签署总额为100万元的捐赠协议，建立大学生“劲跑基金”，连续十年为该项目提供资金支持。这

北京个人保健按摩恩施十堰两地2014年生态价值均过10万亿元斯诺克国锦赛

农村新报讯（记者张静）昨从省政府新闻发布会上获悉，2014年我省恩施州、十堰市生态价值分别为10.74万亿元和11.11万亿元，分别是两地同期GDP的175.5倍和92.5倍。两地生态价值中，资源价值分别为9.70万亿

眼镜度数配低一点，近视增长就没那么快?

华龙网-新重庆客户端9月14日6时讯眼镜度数配低一点，近视增长就没那么快吗？这种说法是真的吗，有没有道理呢？对此，爱尔眼科重庆南坪医院视光中心主任陈春梅介绍，近视增长的原因有很多，但是眼镜度数配低，并不能控制它的增长速

地下城与勇士资料站净利润是碧桂园三倍中海依然保持最赚钱房企假身份证办信用卡

作为地产行业的利润之王，中海地产（00688.HK）正面临着如何确保规模与利润平衡发展的考验。2016年，在房企规模普遍迅速增长的行情下，中海地产的销售额增长16.6%达到2106亿港元（约合1866.34亿元人民币），

上海警备区政委全球市场迎猛烈抛售背后恐有更大的“秘密”杉原杏璃种子下载

全球金融市场的猛烈抛售潮还在继续，或迎来大恐慌时刻!？继隔夜美国股市创下去年10月11日以来的最大日跌幅之后，今天亚太股市、欧洲股市也大幅下挫；避险情绪升温，日元攀升至四个月高位!关于美股的大跌：有分析人士将昨晚美股大跌

《未来机器城》全新预告海报双发展现超强战斗力

战斗版预告即将于7月26日上映的高品质动画电影《未来机器城》自上海电影节亮相后大获好评，成今夏亲子观影首选。6月28日，《未来机器城》同时发布战斗版预告片与海报，有别于之前的预告版本，本次预告片中除了深入揭示主人公苏小

宫鲁鸣半月板伤势严重膝盖已难以弯曲

宫鲁鸣中新网北京5月29日电（王牧青汤琪）昨日，中国男篮全体队员离开北京前往宁波，开始为期一个月的封闭集训。过去一周，结束在长春及哈尔滨的3场热身，全队在国家体育总局训练局院内进行训练。主帅宫鲁鸣在接受中新网专访时直言

聂老福将助柯洁贺岁杯逆转首胜决赛或碰李世石

本报讯（记者褚鹏）借着春节的喜气，2016央视贺岁杯围棋赛昨天开赛。担任现场讲棋的聂卫平，再成中国三冠王柯洁九段的福将，“助”他逆转日本一力辽七段，率先杀入贺岁杯决赛。一力辽被称为日本新锐，其实他和柯洁同是1997年出

德国脚赢扑克赛却丢奖金后又被俱乐部追加处罚

违反队规再罚2.5万众所周知，德国国脚克鲁泽是一位扑克高手，不过最近他却因为扑克倒了大霉。事情要追溯到去年10月，当时柏林正在举办世界扑克巡回赛，克鲁泽技痒难忍，于是报名参赛。他一举夺得所在级别的冠军，并收获7.5万欧元

健身要加强柔韧性练习

很多健身爱好者，尤其是男性朋友，都只对紧实的肌肉有着向往，却忽视了柔韧性的训练。长期这样下去，只会使身体看上去僵硬且呆板，所以，健友们在练习肌肉的同时，一定不能忽视柔韧性练习的重要性。柔韧性训练主要是指关节活动的幅度以及

家用健身器材选购要慎重

随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。缺斤短两记者在文化商城看

摄入多少蛋白粉才是合理？

对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、

男性运动之后牢记4不宜

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗

力量训练后要吃点鸡蛋

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

男人过度锻炼小心萎缩

如果不是职业需要，男人锻炼还是要适度，因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明，过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。加强锻炼能助性加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑

传沈阳东进遭球员起诉，因未支付解约补偿金

据《华商晨报》报道，目前征战中乙联赛的沈阳东进俱乐部近日被队中的张梓健、黄涛、张严杜柯等三名球员起诉，原因是俱乐部未给球员缴纳法律所规定应缴的各项保险以及解约赔偿金。张梓健称，自2015年3月起在球队效力期间，俱乐部从没

做几个动作帮助缓解久坐的危害

坐久了，双腿血液循环不好，常常感到酸痛无力或僵硬发麻，此时不妨站起身来，做几个动作，帮助舒展身体。日本职业整体师大山奏教你缓解久坐疲劳。　首先站起身，双脚打开与肩同宽，左脚着地，右腿抬起，向后弯曲；用右手扶住右脚脚尖，

央行数字人民币即将推出&nbsp;具有哪些突破性意义？

原标题：央行数字人民币即将推出具有哪些突破性意义？中国人民银行推出的数字货币，是基于互联网新技术，推出全新的加密电子货币体系，这无疑是一场货币体系的重大变革。研究五年之久的中国央行数字货币“呼之欲出”。8月10日，中国

中超前瞻：穗京死掐争半程冠军鲁能客场恐遇险

本周中，中超第15轮，也就是上半程最后一场比赛将全面打响。一周双赛带来的，不仅仅是队员们体能的，同时也是对俱乐部板凳深度与后备队伍建设等方面的重重挑战。在8场比赛中，有多场比赛将吸引球迷特别关注的目光。广州恒大主场对决国

官方：葡萄牙国家队发布新球衣

当地时间3月17日，葡萄牙国家队正式发布了耐克公司设计的2016年新款主场球衣，3月25日葡萄牙与格鲁吉亚的友谊赛上，球员们将身穿这款新球衣亮相。2016年葡萄牙国家队主场球衣仍然沿用经典的红绿两色设计，与国旗色调一脉相

2016长安汽车重庆国际马拉松精英挑战赛即将开启

中新网3月15日电 2016长安汽车重庆国际马拉松（以下简称重马）将于3月20日在重庆举行。作为重马团体赛重要组成部分的重马“精英挑战赛”也已摆开擂台，自即日起至3月13日邀社会各界精英跑团前来一决高下。此次重马“精英挑

美国选手包揽2016单板世锦赛坡式障碍男女组冠军

中新社哈尔滨3月15日电（魏来）15日，在亚布力举行的2016单板滑雪世锦赛坡式障碍项目决赛中，美国选手布莱登

瑜伽适合于各类人群包括老人但练习时要量力而行

问：我今年65岁，听说练瑜伽对身体好，我的女儿平时也练，请问我能练吗？　答：一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。　瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血

街舞在健身房里狂飙

街舞,也称hip-hop,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是street funk.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂

睡醒后健身有妙招

一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次

专为消瘦男子设计运动健身和饮食策略

为消瘦男子设计的操练策略：A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂

美国运动委员推荐的减腹运动

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地约成45

这样的食谱，男人一周可完美瘦身

为男人打造一周减肥食谱。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳

一个动作还你风情美臀

紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀.它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象,　它是“不可译说的维纳斯”,它具有别样的风韵和情致，轻轻扭摆的瞬间,让你仪

男人塑身八个注意

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

游泳时间不过45分钟

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每

减肥时吃方便面无营养更致胖

禁忌食物一咖啡说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（St. Luke’s Hospital）睡眠医药研究中心的实

仰卧卷腹转体六块完美腹肌从此成就

仰卧卷腹转体动作适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者。这个动作有一定难度，当腹部脂肪含量达到20毫米左右的时候，说明腹部已经有一定的基础了。可以选择仰卧卷腹转体动作进一步提高腹部的力量和耐力。仰卧卷腹转体动作不仅可以锻炼到

秋膘不上身最利于秋冬的几种减肥运动

面对即将到来的冬季，你是否储备好足够的能量，以抵御寒冷的考验？如果没有，就请和我们一起去运动吧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。运动专家建议运

2008年女人的健美计划

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头

五种耸肩练习打造斜方肌

这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2——3天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没有理由对它置之不理。许多健美运动员把斜方肌视为肩部与

10分钟高效塑身操瘦腿又提臀

瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？今天小编跟大家分享一套瘦腿提臀操，让瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！一、瘦腿动作一收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开

行业过冬万科抛五大护盘措施

在行业入冬之后，头部房企如何做？8月21日，万科在深圳举行2019年中期业绩推介会，万科董秘朱旭表示，下半年整体经济仍将面临诸多风险和挑战，万科将采取积极销售、积极回款、确保现金流安全等五大措施巩固基本面。在房地产市场融

南通足球小子陶源了不得跻身《体坛周报》中超新秀榜十强

南通网讯近日，国内最具影响力的体育专业报《体坛周报》公布了今年中超各选手得分榜，南通籍小将陶源跻身新秀榜前十名。今年21岁的陶源是江苏舜天的一名年轻运动员，他司职边锋或边前卫，速度快、边突破能力强。今年中超每轮比赛，由

小雪时节宜练强肾功

小雪时节，草木凋零，冰冻虫伏，人们的室外活动量大大减少。中医认为，人体内的阳气发源于肾。一个人身体是否健壮，与肾功能的强弱有很大关系。所以，这个时节，在身体锻炼方面，宜多做一些有助于养肾的功法。屈肘上举

北美4大联盟抢滩中国球迷感受原汁原味赛事文化

中国球迷现在可以大饱眼福了，他们坐在家里便可收看MLB（美国职业棒球大联盟）和NFL（美国职业橄榄球大联盟）的比赛直播。日前，乐视体育、阿里体育分别宣布与MLB、NFL达成协议，就赛事转播等多方面展开合作。加之此前已进入

詹皇40+14+11大光环也无用真要做悲剧英雄?

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2018年学位授权点专项评估结果及处理意见下达

新华社北京6月3日电记者3日从教育部获悉，国务院学位委员会、教育部近日下发通知，下达了2018年学位授权点专项评估结果及处理意见。通知明确，评估结果为＆ldquo；限期整改＆rdquo；的学位授权点，自发文之日起进行为

中华武术盛典召开阳明传媒获武术联赛独家运营权

中新网北京1月9日电（于晓）今天下午，由世界武学研究院、世界武术俱乐部联合会主办、阳明传媒有限公司承办的2016年中华武术盛典在北京举行。盛典上，世界武术俱乐部联合会代表向阳明传媒授牌，后者获得全球独家武术联赛运营权。主

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